Ostmacka efter träning

ostmacka efter träning
Återhämtningen och återuppladdningen av musklerna går snabbare ju snabbare du äter efter passet. Ta gärna något litet med snabba kolhydrater och gärna även snabba proteiner direkt efter träningen och innan duschen, exvis banan, chokladdryck, ostmacka, eventuellt en återhämtningsdryck. 1 2 Ostsmörgåsar är lika bra som en proteinshake efter träningen 17 januari, av Andreas Abelsson Du vet säkert hur viktigt protein är för att bygga muskler. I samband med styrketräning behöver du till exempel äta eller dricka protein för att muskeluppbyggnaden ska bli större än muskelnedbrytningen. 3 4 Utgå från beståndsdelarna i din ostmacka och berätta hur kroppen bryter ner den och tar upp de ämnen som kroppen behöver. Tänk på att redogöra för alla steg och delar av kroppen som vi har tagit upp. 5 Förutom att rekommendera protein och kolhydrater efter ett träningspass, betonar experter vikten av att dricka före, under och efter träning. Vatten står för av en vuxens kroppssammansättning och en person kan tappa från 0,5 till 2 liter vätska per timme genom att svettas under träning, säger Jones. Jones rekommenderar att du. 6 Förutom att hårdosten innehåller flera viktiga näringsämnen är den också nästintill helt laktosfri (0,01 procent per gram) eftersom mjölksyrabakterierna äter upp laktosen. Sist men inte minst får vi inte glömma ostens fettinnehåll som, förutom att ge oss energi, bidrar till att förstärka och lyfta fram alla fantastiska smaker. 7 8 Direkt efter träningen Nu behöver musklerna vatten, kolhydrat och protein. 9 Du vet säkert hur viktigt protein är för att bygga muskler. 10 11 12