Sjukgymnastik axel övningar gummiband

Att ha starka axlar är bra, exempelvis för att förebygga axelproblem som är väldigt vanligt i samband med till exempel ensidigt arbete eller arbete med armarna ovanför axelhöjd. Här nedan tipsar jag om fem olika övningar för axlarna som tillsammans i stort sätt tränar hela axelområdet. 1 spända axlar övningar 2 Följande övningar är till för att du ska slappna av i din axel och på ett skonsamt sätt förbättra rörligheten i axelleden. Svårighetsgraden i övningarna ökar för varje övning. Utför den övning som du fått av din sjukgymnast eller fysioterapeut 3 gånger varje dag och stegra inte på egen hand. 3 isometrisk träning axel 4 I axeln finns något som kallas rotatorcuffen, vilket är en grupp av fyra olika muskler. Dessa muskler är bland annat viktiga för axelns och skuldrans stabilitet och kontroll. I den här artikeln får du lära dig hur du med hjälp av gummiband kan träna rotatorcuffen. 5 REDSKAP: Ett gummiband. DÄRFÖR ÄR DEN BRA: Övningen aktiverar de muskler som sitter på toppen av axeln och fäster i nacken. Om de här musklerna är svaga leder det till dålig hållning i rygg och axlar. SÅ HÄR GÖR DU: Stå mitt på gummibandet och fatta tag i gummibandet med båda händerna. 6 En enkel övning med gummiband för att träna upp musklerna mellan skulderbladen + axlarnas rotatorer för en bättre hållning och förebygga axelproblem. Anna Jonasson. K subscribers. 7 axelövningar hemma 8 Sätt ena foten på. 9 › halsa › experten-sa-tranar-du-axlarnaenkla-ovningar. 10 impingement övningar gummiband 11
sjukgymnastik axel övningar gummiband